Cách giãn cổ và vai sau khi ngồi lâu để bớt mỏi hơn
Ngồi lâu trước màn hình không chỉ khiến mắt mỏi mà còn làm cổ và vai cứng hơn. Một vài thói quen giãn nhẹ đúng cách có thể giúp cơ thể đỡ nặng nề vào cuối ngày.
Nội dung bài viết
- Vì sao cổ và vai dễ căng
- Giãn nhẹ trong 1–2 phút
- Chỉnh lại vị trí ngồi
- Giữ nhịp nghỉ đều
Vì sao cổ và vai dễ căng
Tư thế giữ nguyên quá lâu làm cơ vùng cổ vai phải làm việc liên tục, từ đó dễ mỏi và cứng hơn.
Giãn nhẹ trong 1–2 phút
Xoay vai chậm, nghiêng đầu rất nhẹ và thả lỏng tay là đủ để cơ thể thay đổi nhịp.
Chỉnh lại vị trí ngồi
Màn hình quá thấp hoặc ghế quá cao đều có thể làm cổ phải chúi ra trước.
Giữ nhịp nghỉ đều
Đặt một mốc nhắc ngắn sẽ giúp bạn không quên thả lỏng giữa giờ.
Kết luận: Giữ thói quen nhỏ, đều và hợp da thường hiệu quả hơn cố làm thật nhiều nhưng không bền.