Cách xây thói quen chăm sóc bản thân 5 phút mỗi ngày để bền lâu

Muốn chăm sóc bản thân lâu dài, hãy thiết kế thói quen đủ ngắn để bạn làm được cả khi bận nhất. 5 phút đôi khi là mức rất tốt để bắt đầu.

Chọn một thời điểm cố định

Ví dụ sáng sau khi dậy hoặc tối trước khi ngủ.

Giữ danh sách rất ngắn

Chỉ vài việc thật quan trọng thôi.

Gắn với một tín hiệu quen thuộc

Sau khi đánh răng, sau khi rửa mặt hoặc trước khi tắt đèn đều được.

Duy trì hơn là hoàn hảo

Thói quen nhỏ nhưng đều thường thắng kế hoạch quá lớn.